美容・ダイエットに効果的な方法のまとめ

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1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット

開いていた骨盤を締めると内臓の下垂が改善され、ポッコリお腹が引き締まってきます。
しかも内臓の下垂が改善されたことで、お腹がいっぱいになるのが早くなり、今まで食べていた量の7割ぐらいで満腹感を得られるようになります。

つまり、その差の分だけスーッと痩せてくるというわけです。
目安としては1カ月に2~3キロ、ごく自然にダイエットできます。

  • 足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。
  • 45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
  • 15秒かけて元に戻す。
  • 今度はつま先をできるだけ内側に向ける。
  • また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
  • 15秒かけて元に戻す。
  • つま先はそのままで、上体をできるだけ前に倒し約15秒キープ。
    ※このとき背筋はなるべく真っ直ぐに状態を倒します。
  • ゆっくり戻して終了。

ただし、連続して行っていくと体が慣れてしまいます。
ですので、1週間骨盤スクワットをしたら1週間お休みをとり、インターバルを置くようにしてください。

引用元:1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット | 酵素ダイエット – 短期間で痩せる方法 | REGLANZ

試しにやってみましたが、
思っていたよりもキツいです。

たった3分ですが、
終わると汗だくになりますので、
お風呂に入る前に行った方がよさそうです。

また、「さらに早く痩せるための工夫」に、
記載されていることをプラスすると更に効果が高まると感じました。

 

男女必見 – 5分でできる美肌動画のまとめ

魔女たちの22時出演し「青森で美肌の神様」と呼ばれている、
田中愛さんの美肌法の動画をまとめました。

引用元:男女必見 – 5分でできる美肌動画のまとめ | 美容・健康.net – 美しく健康でいる為に!

田中愛さんの美容関連動画をまとめて紹介されています。

どの動画も5分以内でできるものばかりなので、
お風呂に入っているときやテレビを見ながらできますので、
最近肌の調子が悪いと感じている方は試されてみてはどうでしょうか?

 

はてブ1500user超えのダイエット法11選

  • 180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
  • 体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」
  • 腹筋割ろうぜ! 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に
  • たった6秒でシェイプアップできる! 楽チン筋肉トレーニング法
  • 体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の”逆回し”ストレッチ

引用元:はてブ1500user超えのダイエット法11選 » 10歳若返る美容法

最近お腹のお肉が気になってきた?という方に必見のダイエット記事です。
紹介されているものは、ネット上で評判になったものばかりです。
しかも、短時間で行えるものが多いです。

季節も変わり、暖かくなってきましたので、
ダイエットには最適な季節です。

この機会にエクササイズしてみては…

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2012年4月25日 | コメントは受け付けていません。|

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