もしかしてかくれ不眠!?自分の睡眠をチェックして快眠ライフを目指そう

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・食事の工夫 朝食はしっかりと、夕食は就寝2時間前までに
・軽い運動 朝の散歩と夕方の軽い運動
・ぬるめの入浴 入浴は40℃前後のぬるま湯で、30分くらいの時間をかけて 
・眠る環境づくり 寝る前の寝室の明かりは暗めに、室温・湿度にも気をつけて
・その他 早起き、20分以内の短い昼寝、テレビやパソコンは寝る前に見ない

引用元:もしかしてかくれ不眠!?自分の睡眠をチェックして快眠ライフを目指そう

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2011年9月19日 | コメントは受け付けていません。|

カテゴリー:美容に関するブログやニュース

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